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골든 크라운 크로스핏
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골든 크라운 크로스핏

Author: ADMIN

20210120 WED BC WOD

Posted on 2021-01-192021-01-19 ADMINLeave a commentPosted in BOOTCAMP WOD

“던지고 굴리고 재미있는 부트캠프”
Conditioning
Cash in
100 KBS

10min AMRAP
8 KB Goblet Squat
9 Burpee over the KB
10 KB Deadlift

Cash out
100 V up

20210120 WED CF WOD

Posted on 2021-01-192021-01-19 ADMINLeave a commentPosted in CROSSFIT WOD

4Rounds

1min Max Double Under

1min Max Lunge Jump

1min Max Pull up

1min Max Push up

1min Rest

20210119 TUE CF WOD

Posted on 2021-01-18 ADMINLeave a commentPosted in CROSSFIT WOD

Conditioning
21min AMRAP
12 Romanian Deadlift 95 / 135
12 DB Shoulder Press 25 / 35
12 DB Renegade Row 25 / 35 (L+R=1)

20210119 TUE BC WOD

Posted on 2021-01-182021-01-19 ADMINLeave a commentPosted in BOOTCAMP WOD

“어제의 근육통은 잊고”

Strength

DB Shoulder press

10reps x 4sets

Conditioning

15min AMRAP

10cal Row

15 Squat thrust

20 DB Push press

25 Plank position Shoulder Touch(L=1, R=1)

 

20210118 MON CF WOD

Posted on 2021-01-17 ADMINLeave a commentPosted in CROSSFIT WOD

Conditioning
20min AMRAP
20 BB Parallel Squat 75 / 115
15 Abmat Sit up
10 Burpee

20210118 MON BC WOD

Posted on 2021-01-172021-01-17 ADMINLeave a commentPosted in BOOTCAMP WOD

“다시 게임을 시작하지”
40-20 5Rounds
Air squat
Plank side walk
Sit up
Band pull

20201207 MON CF WOD

Posted on 2020-12-062020-12-07 ADMINLeave a commentPosted in CROSSFIT WOD

For time

21-18-15-12-9-6-3

Push Press 75 / 115

Bar facing burpee

250/200m Row after each round

20201207 MON BC WOD

Posted on 2020-12-06 ADMINLeave a commentPosted in BOOTCAMP WOD

“이것 또한 지나가리라” – 랜터 윌슨 스미스-
Conditioning
30 – 30, 40 – 20, 45 – 15, 50 – 10, 50 – 10
KB Lunge Twist
DB Renegade Row
WBS
Squat Thrust

20201204 FRI CF WOD

Posted on 2020-12-032020-12-03 ADMINLeave a commentPosted in CROSSFIT WOD

Conditioning

3Rounds For time;

20 WBS 14 / 20

15 Pull up

10 Hang Power Clean 95 / 135

20201204 FRI BC WOD

Posted on 2020-12-032020-12-03 ADMINLeave a commentPosted in BOOTCAMP WOD

“불금에는 불타는 뱃살”

TABATA

Half squat thrust

Bicycle crunch

Landmine L sit flutter kick

Wind wiper

Plate overhead sit up

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Golden Crown CrossFit
먹고 싶은 걸 다 먹을수는 없다 😭
그렇다고 마냥 참을수도 없다 😡🤬🤬
⠀
무엇은 언제 어떻게 먹는지 알려주는 식단관리! 🧐
⠀
지금 먹는 음식으로 충분히 가능합니다.
요요없이 평생하는 #좋은식습관만들기 프로젝트!
⠀
어떤 시간에 무슨 음식을 먹느냐에 따라 몸은 변화합니다.
⠀
배고파야 다이어트다 🙅🏻🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 좋은 식습관만 가질 수 있다면 단기간 다이어트를 하지 않고 스트레스도 받지 않고 평생 날씬하게 생활 가능합니다.
⠀
@speciality_coach 프로필에 포함 된 설문지를 해보고 4개 이상 된다면
꼭! 신청하셔야 합니다.
⠀
코치님과 24시간 함께하는 좋은 식습관 프로젝트
⠀
2월 1일부터 시작합니다 🥳

자세한 사항은 인스타 @speciality_coach 프로필 링크를 따라가시면 됩니다.

접수 : 1월 25일 ~ 1월 30일
기간 : 2월 1일 ~ 3월 5일 (5주)
금액 : 5주 150,000원
문의 : DM 혹은 카카오톡 GCCF
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#프로필촬영 챌린지는 조금만 기다려주세요!!!
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#다이어트 #다이어터 #유지어트 #유지어터 #몸매 #몸매만들기 #체중감량 #diet #dieter #crossfit
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Golden Crown CrossFit
다음주 월요일부터 오픈합니다!!!!!!!!!
.
#아기다리고기다리던 😭😭😭
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세부사항은 또 올려드릴게요 👊
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다음주에 만나요 😆
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#크로스핏 #운동 #다이어트

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