What is CrossFit?


CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity.
-높은 강도에서 지속적으로 다양한 기능적 움직임을 수행한다.-
Constantly Varied (트레이닝의 다양성을 추구)
크로스핏에서는 지금까지 여러분이 해왔던 방식에서 완전히 탈피해 전혀 새로운 방식으로 트레이닝합니다. 크로스핏은 위에서 언급한 철학에 입각해 여러분에게 다른 방식, 다른 움직임, 다른 시간 영역 등을 통해 다양한 트레이닝 방식(카디오, 웨이트 트레이닝, 체조 등)의 균형있는 트레이닝을 추구합니다.
Functional Movement (기능적 움직임)
기능적 움직임은 우리의 DNA에 뿌리 내린 움직임입니다! 물체를 넘어서고, 뛰어 오르고, 달리고, 노를 젓는 등의 여러 가지 근육을 동시에 사용한다는 점에서 일상생활에 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 이두근이나 삼두근처럼 특정 근육을 고립시켜 운동하는 것이 아니라 전신을 나의 의도하에 효율적으로 움직일 수 있도록 트레이닝 하는게 중요합니다. 또한 항상 복합적이고 전신을 활용한 동작으로 운동하기 때문에 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 여타 운동 방식보다 근육향상에 효과적입니다.
High Intensity (고강도)
크로스핏에서는 같은 시간 내에 더 큰 효과를 보기 위해 항상 고강도 트레이닝을 지향합니다. 고강도 트레이닝은 체력향상, 다이어트, 근력향상, 심혈관 질환 등의 성인병 예방에도 탁월한 효과를 보입니다. 예를 들어 턱걸이, 푸쉬업, 스쿼트의 정해진 횟수와 세트를 최대한 빠른 시간 내에 끝내겠다고 생각해 보세요. 많은 근육의 사용과 함께 빠른 시간 내에 끝내야 하기 때문에 근력을 비롯해 심혈관이 강해질 것입니다. 또한 고강도 트렝이닝으로 인해 피로해진 신체를 회복하기 위해 지방이 회복연료로 쓰여 휴식하는 동안에도 다이어트 효과가 지속됩니다. 하지만 고강도라고 걱정하실 필요 없습니다. 개개인의 체력요건에 맞게 적절한 강도 수정을 통해 오버트레이닝 되지 않고 효과를 극대화 할 수 있습니다.