20200316 MON CF WOD

 코로나19로 인해 운동을 못 나오시는 회원님들을 위해 준비 한 골든 크라운 홈트레이닝 입니다.

 집에서 할 수 있는 동작들로 준비했습니다. 간단한 설명은 인스타에 올려두겠습니다. 운동으로 면역력을 높여서 건강하게 뵙겠습니다!

 

 

 

Strength

Sumo Deadlift

5 x 5

 

 

Conditioning

For time

21-15-9

Row

TTB

SDHP 95/135

 

 

Golden Crown Home Training

 

15min AMRAP

20 High knee Run (L+R=1)

15 Sit up

15 Water bottle press